10 zasad

[...] do wielu kulturystów, preferujących bicepsy. Tricepsy ćwiczy zawsze po klatce piersiowej, ponieważ są już one częściowo rozgrzane i wdrożone do pracy. Podobnie wg zasad Wei-dera powinno się łączyć ćwiczenia bicepsu i barków, ud i łydek i tp. Na każdym treningu powinno się przećwiczyć dwie podstawowe grupy mięśniowe, związane ze sobą [...]

[...] komputerem. Co śmieszniejsze - właśnie te ziomki pewnie kupują koszulki JP gdzieś na allegro za 20 zł tym samym pokazując jak bardzo są "przeciwko ***** i upadkowi zasad" Tak to jest słuchać, ale nie słyszeć... No ale - pozerstwo było zawsze - nawijała już o tym Molesta w kawałku Xeroboj Zmieniony przez - ActivLab w dniu [...]

[...] zrezygnuja. Filozofie w sztukach walki sam akceptuje do jakiegos momentu. Chociaz dla mnie ta filozofia w potocznym rozumieniu sprowadze sie do pewnego prostego zbioru zasad zachowania (typu nie korzystac z nabytych umiejetnosci do lania slabszych itp). Zas samodoskonalenie rozumiem w kategoriach wkladania wysilku i ciaglego poprawiania [...]

[...] systemu zlokalizowanej w Otwocku. Osobom naprawdę zainteresowanym tym systemem i dostatecznie cierpliwym -obiecuję, że wrócę do tematyki nauczania w systemie jissen i zasad lezących u podstaw jego konstrukcji technicznej. Ale to dopiero wtedy, gdy już zdementuję fałszywe rewelacje- jakie o jissenie powypisywał tu PMX - może wtedy [...]

[...] przed splitem? Tzn. przed każdym nowym planem możesz równie dobrze zrobić sobie trening regeneracyjny lub jakąś krótką przerwę od siłowni. King_Odin: jako jedna z zasad ta jest nienaruszalna, w splicie to różnie bywa Pitt Bull: wspomniałeś coś wcześniej jeszcze o objętości treningu, mówiąc że na HST jest ona mała , to w jaki sposób [...]

[...] nie mam zamiaru Jestem jak najbardziej, za luzniejsza dieta dla statystycznego czlowieka, i wcale a wcale, nie uwazam, ze trzeba koniecznie przestrzegac wszystkich zasad ktore maja sportowcy. Te "******ly" sa wazne dla osob schodzacych do jednocyfrowego BF, a kazdy schudnie zdrowo jak tylko zacznie stosowac 10 wskazowek i [...]

[...] z przełomu lat 80 i 90-tych z cyklu "Dla początkujących(29)" pod redakcją Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu początkujących kulturystów. Teraz, w kilku kolejnych odcinkach chcemy przedstawić najnowsze opracowania na ten temat. Sądzimy, że zainteresuje to wielu [...]

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Ile w tym prawdy? Ja zawsze myslałem, że trening na masę to np. 4x12, 10, 0, 6 Zmieniony [...]

[...] nie trenowac go w ogole. Podczas martwego ciagu i przysiadow jest on juz dostatecznie trenowany. Jezeli jest za slaby, to wtedy musisz trenowac go wedlug normalnych zasad HST (tzn. progresja ciezaru). Podejrzewam, ze 90% pakerow trenuje brzuch nie dlatego, zeby zwiekszyc jego umiesnienie, lecz w nadziei, ze sie odtlusci, he he Ale jak [...]

A czy moglibyscie jakies linki podać dobrych planów treningowych?? i czy mogę wędrowac według zasad x-ray w tym linku?? http://www.sfd.pl/%C5%82apa-t323413.html#post10 Zmieniony przez - klejosz w dniu 2008-06-10 17:46:22

[...] do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 KG -Przysiad: 95KG x 18 powtórzeń -Mc: 140 KG X 7 powtórzeń 12 . Czy masz dietę? Ułożonej nie mam, ale staram się przestrzegać podstawowych zasad: niski IG, 5 posiłków, koktajle białkowe. Pilnuję żeby nie nabrać tłuszczu

[...] ukazal sie artykol ze jest jakis si-fu od chinskiego boksu ktory ma uprawnienia instruktorskie jkd wprowadza elementy karate(trenowal 9lat)judo JJ BJJ niby nie ma tam zasad pozatym walka palka kijem i tai chi(!!!) wing tsun i pytanie czy u was jest taja roznorodnosc ???? i stresuje mnie to tai chi 3.nie chce przestawac trenowac [...]

[...] pozycji w JKD ( nie w JKD koncepcjach), czy to jest krytyka? Moze to pewne osoby z was nie dorosly do dyskusji i zapomnialy wyzbyc sie wlasnego ego przed wejsciem na forum P.S Jodan z tego co widze to Twoja konfrontacja opierala sie o zasady BJJ i przebiegala wg tych zasad Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-02 10:51:47

[...] ( s .26 ) "Dobranoc I nie rob wiecej obciachu sobie, ani sztukom walki, bo nawet nie powiedziałeś kim był Twój mistrz i co ćwiczysz...Jeśli chcesz życ wg chinskich zasad, wyjedz do Chin, proste" ( s.27 ) ulubione obce słówko michała też jest obraźliwe [...]

[...] całkowicie wywaliłem śmieciowe jedzenie,fast foody,słodycze,słodkie napoje,pieczywo,jedzenie smażone jak widać dało to efekty i daje nadal wciąż chudnę. nie znam tych zasad (choc pewno sie w ogolnosci z nimi zgadzam ) gratuluje wyniku postepowanie chwalebne ! Zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2800 kcal przy moich treningach na czczo [...]

suple masz wyzej a co do diety zapoznaj sie z 10 wskazowkami bedzie pomocne a pare zasad wprowadzic to nie problem 10 wskazówkami ? gdzie to mogę przeczytać ? :) Odnośnie nbII mam go zastąpić crea shot'em ? i wie ktoś coś o smaku tego specyfiku oraz smaku 6 Protein Blend ?

[...] mnie troche martwi. Moze w Centrum sie powininen zaopatrzyc. Pozdrawiam. Edit: Zmienilem moja 6 posilkowa diete, na 5 posilkowa. Staralem sie zachowac bilans i trzymac sie zasad podanych wczesniej. Prosze o ocene. 1 posiłek 10:30 - 2 jajka B – 15,0g. / W - 0,80g. / T - 11.70g. / kcal. 167,0 -10g oliwy z oliwek B - [...]

[...] Na moim filmie widać, że ciągnę łańcuch od końca. Kolejnym zawodnikiem był chłopak z USA. Wyszło w tym momencie „małe” niedopowiedzenie zasad - łańcuch można było ciągnąć od początku i mieć lekko na starcie wszyscy a dopiero przy końcu ciągnąć jego pełną wagę! I co było oczywiste wszyscy po nim występujący [...]

[...] Aby zwiększyć mięśnie łydek, musisz napompować je. Tylko powtarzając ćwiczenia wiele razy i kładąc nacisk na ruch wewnętrzny, zauważysz(mam nadzieje)jakieś postępy. Jedną z zasad wykonywania wielu powtórek w krótkim czasie jest piramida. Zazwyczaj technika ta składa się z podnoszenia ciężarów w konkretnych ćwiczeniu w następujących po sobie [...]

[...] ustawienie ciała jest tutaj ważniejsze, a mięśnie można rozciągać na różne sposoby. Nawet bez odpowiedniej elastyczności można kopać bardzo wysoko, jeśli zachowa się pewne zasady ( będzie o tym w następnym artykule ) 2. Ktoś kto potrafi wykonać szpagat może z łatwością kopać wysoko: niekoniecznie. W ruchach statycznych ( szpagat ) mięśnie i, co [...]